1 दिन में कितनी हरी मिर्च खानी चाहिए?

 

हरी मिर्च

हरी मिर्च में विटामिन-ए, सी और ई पाए जाते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। विटामिन-ए आंखों के लिए फायदेमंद होता है, तो वहीं विटामिन-सी सेल डैमेज कम करता है!

हरी मिर्च खाने से क्या लाभ होता है?

इम्यूनिटी को करे मजबूत – हरी मिर्च को शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी असरदार माना जा सकता है. हरी मिर्च में बीटा कैरोटिन और विटामिन सी की मात्रा अधिक पाई जाती है. बीटा कैरोटिन एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकता है. विटामिन सी भी बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में मददगार होता है.

1 दिन में कितनी हरी मिर्च खानी चाहिए?

अगर आप रोजाना हरी मिर्च खाते हैं, तो कोशिश करें कि पूरे दिन में लगभग 12 से 15 ग्राम हरी मिर्च (2 से 3 पीस) खाएं। इससे अधिक हरी मिर्च न खाएं। अगर आप इससे अधिक हरी मिर्च का सेवन करते हैं, तो इससे एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।

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